01 წლის 07
საუკეთესო მედიტაცია პროგრამები
თანამედროვე ცხოვრება სტრესულია და ტექნოლოგია ერთ-ერთი ბევრი დამნაშავეა, რაც ხელს უწყობს ბევრ ადამიანს ყოველდღიური შფოთვა. ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, უცნაური, მაშინ, რომ გთხოვოთ თქვენი სმარტფონი შეიძლება რეალურად შეუწყობს სტრესის შემსუბუქებას. მაგრამ ეს ნამდვილად არის ამ აპლიკაციების შემთხვევაში, რომელიც მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ დაისვენოთ და გაიზარდოს მენტალიტეტი, რომელიც დაგეხმარებათ მედიტაციის პრაქტიკის საშუალებით.
შემდეგი აპლიკაციები ხელმისაწვდომია როგორც Android- ის, ასევე iPhone- ისთვის, გარდა ამისა, მე ფოკუსირება აპლიკაციებზე, რომლებიც თავისუფალია გადმოტვირთვაზე, რადგან ყოველთვის არ უნდა გქონდეთ ფულის გამოყოფა კეთილდღეობაში. უბრალოდ აღვნიშნო, რომ ზოგიერთი ამ აპლიკაციას აქვს დამატებითი მოდულები, როგორიცაა დამატებითი მართვადი მედიტაცია, ხელმისაწვდომია ჩამოტვირთვის ღირებულება. ზოგიერთ მათგანს ასევე გააჩნია პრემიუმ ვერსიები, რომლებიც დამატებითი ფუნქციების განლაგებას შეძლებენ, მაგრამ უფასო ჩამოტვირთვები მოიცავს ქვემოთ ჩამოთვლილ ფუნქციებს. გარდა ამისა, ბევრი მათგანი გთავაზობთ თემებს, სადაც შეგიძლიათ ურთიერთქმედება სხვა მომხმარებლებთან, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან სუბიექტები, როგორიცაა mindfulness, სტრესი შემცირება და მედიტაცია.
სანამ სიაში ჩავვარდებით, ერთი მნიშვნელოვანი შენიშვნა: თუ ახალია მედიცინისა და გონივრულობისთვის ახალი ხარვეზი, არ დააკმაყოფილებთ პირის გაცნობის კურსის ღირებულებას. ეს ხელს უწყობს ვინმეს ხელმძღვანელობით თქვენ მეშვეობით პროცესი განსაკუთრებით თუ თქვენ ახალი, და თქვენ უფრო გაგრძელდება პრაქტიკა მედიტაცია, თუ ის არ დაუტოვებიათ მდე თქვენ მოტივაცია ჩამოტვირთოთ და გახსნა app თქვენს სმარტფონი . ეს არ არის იმის თქმა, რომ ეს პროგრამები არ იწყება დამწყებთათვის, ისევე როგორც უფრო მაღალხარისხოვანი მომხმარებლები, მაგრამ კონკრეტული შედეგების მიღება არ უნდა მოელოდე, რადგან წარმატებული მედიტაციის პრაქტიკა მოითხოვს თანმიმდევრულობას.
02 07
Insight ტაიმერი
ეს აბსოლუტურად უფასო აპლიკაციას აქვს საკმაოდ ბევრი ადამიანი, რომელიც დაინტერესებულია მედიტაციის პრაქტიკაში, უბრალო ქრონომეებიდან 4000-ზე მეტი მართვადი მედიტაციით, რომელთაგან ყველა თავისუფალია აპლიკაციის მსგავსად. ეს არის ალბათ, რატომ არის დარეგისტრირებული ზე მეტი 1.8 მილიონი წევრებს და არის ერთ ერთი ყველაზე ცნობილი მედიტაცია apps გარშემო. ძირითადი გამოყენების შემთხვევაში, Insight- ის ტრეინინგის დროს, როდესაც გსურთ კონკრეტული პერიოდის დაკვირვება, და შეგიძლიათ აირჩიოთ მრავალფეროვანი ambient ხმები (ან უბრალოდ აირჩიოთ დუმილი) და შეგიძლიათ აირჩიოთ მოსმენის ინტერვალი ზარები. გარდა ამისა, რაღაც დამაკმაყოფილებელია იმის შესახებ, რომ სინამდვილეში რეალობას დავუბრუნებდი იმ გაგონების ხმას, რომელიც თქვენს მიერ დანიშნული მედიტაციის სხდომის ბოლოს მოხდა. ამ აპის გამოვიყენებ თავს (არა როგორც მე უნდა, თუმცა!) და მე ვხედავ, რომ ეს დღე აუმჯობესებს ჩემს დღეებს.
თავსებადობა:
- Android
- iOS
07 წლის 03
მშვიდი
ეს აპლიკაცია არის სტრესისა და შფოთვის დონის შემცირების შესახებ, რაც გაზრდის თქვენს საერთო ბედნიერებას და გააუმჯობესებს თქვენი ძილის ხარისხს. ამ მიზნების მისაღწევად, აპლიკაცია დაგეხმარებათ მრავალდღიანი სერიის საშუალებით, თუმცა თქვენ უნდა გამოვიდეთ Pony up for გამოწერა ყველაზე მეტად მათ. ესენია: მშვიდობის 7 დღე, რომელიც ითვალისწინებს მზრუნველობისა და მედიტაციის შესავალს; მმართველი სტრესის 7 დღე, რომელიც წარმოგიდგენთ შფოთვა-შემცირების ტექნიკას; და მადლიერების 7 დღე, რაც ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ თქვენს ცხოვრებაში თქვენს ცხოვრებაში გაამართლო.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყნარი აპლიკაცია, რომელიც არ იხელმძღვანელებს ან უხელმძღვანელებს მედიტაციას, რომელიც არ არის რომელიმე ამ სერიის ან პროგრამების ნაწილი, მაგრამ ეს ნამდვილად ღირს სხვადასხვა ფუნქციების შესასწავლად, როდესაც ამ აპლიკაციას ჩამოტვირთოთ. და გვახსოვდეს, რომ იგი გამოდის სხვა მსგავსი ნაკადი მისი ფოკუსირება გაუმჯობესების ძილის ხარისხი - შეამოწმეთ შვიდი დღის პროგრამა მიძღვნილი მხოლოდ რომ.
თავსებადობა:
- Android
- iOS
- ვებ
ფასიანი თვისებები:
- 7/21 დღე სერია
- მართვადი ფეხით, ბავშვები, შფოთვა, ღრმა კონცენტრაცია, მგზავრობა, ახლა და არასასამართლო გადაწყვეტილებების მიღება
- ახალი ყოველდღიური მშვიდი ყოველდღე
- დამატებითი ძილის პროგრამები
- დამატებითი დასვენების ტექნიკა
04 წლის 07
ოვანა
ომევანას ძირითადი კონცეფცია არის მსგავსი სხვა აპლიკაციები, რომლებიც აქ მოხსენიებულია - გონივრულად გააუმჯობესეთ მართვადი პრაქტიკა - მაგრამ ის გთავაზობთ უნიკალურ ყურადღებას მუსიკას. გარდა იმისა, რომ აპლიკაციის საკუთარი ბიბლიოთეკის ტრასიდან და მედიტაციებიდან სხვადასხვა აქცენტით (მათ შორის mindfulness, სტრესი, დასვენება და ძილი), შეგიძლიათ გამოიყენოთ მიქსერის ინსტრუმენტი, აირჩიოთ შესანიშნავი ვოკალური და სრულყოფილი ფონური კინო შექმნა მორგებული მედიტაციის გამოცდილება. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ისეთებიც, რომლებიც მოგწონთ მომავალი გამოყენებისათვის. ოვაკანის აპლიკაცია ასევე აერთიანებს Apple- ს HealthKit- ს, რათა გაიზარდოს მონაცემები თქვენი სტრესის დონის შესახებ (სავარაუდოდ თქვენი გულისცემისგან) ბოლომდე მიზნის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.
თავსებადობა:
- Android
- iOS
- ვებ
ფასიანი თვისებები:
- დამატებითი სიმღერები, მათ შორის მართვადი მედიტაციები და მუსიკა, ხელმისაწვდომია შეძენა in-app
07 წლის 05
აურა
აურას აპლიკაცია აქვს ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი კონცეფცია სხვადასხვა ვარიანტების მიხედვით: აქედან გამომდინარე, თქვენ მიიღებთ განსხვავებულ სამი წუთიან მედიტაციას, რომელიც მორგებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ ამ მომენტში. აპლიკაცია გთხოვს აირჩიოთ თუ როგორ გრძნობთ სიის პარამეტრების სიიდან: კარგია, შეშფოთებული, სევდიანი, დიდი ან დაძაბული. მაშინაც კი, თუ თქვენ ირჩევთ იგივე გრძნობების რამოდენიმე დღის განმავლობაში, მედიტაცია თქვენ მიიღებთ სხვადასხვა დროს. Aura ასევე მოიცავს განწყობა tracker ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ, თუ როგორ გრძნობენ დროთა განმავლობაში, და იგი გთავაზობთ ყოველდღიური შეგახსენებთ დასრულების მოკლე სუნთქვის წვრთნები. თქვენ ასევე იპოვით ზოგიერთი უფრო სტანდარტული მედიტაციის აპლიკაციის ფუნქციებს, როგორიცაა ბუნდოვანი ხმოვანი ბუნება.
თავსებადობა:
- Android
- iOS
ფასიანი თვისებები:
- 24/7 მედიტაციები
- 3- და 7 წუთი მედიტაცია პარამეტრები
- სრული განწყობა-მიკვლევა სიცოცხლისთვის
- შეუზღუდავი რაოდენობის მედიტატების შენახვა
06 07
სატრავა
ამ სტატიაში სხვა აპლიკაციების მსგავსად, Sattva ხელმისაწვდომია Android- სა და iPhone- სთვის და ყურადღებას ამახვილებს ყურადღების ცენტრში მყოფი მრავალფეროვანი მედიაით. Standout მახასიათებლები აქ განწყობა tracker დაგეხმაროთ შეამჩნია ნიმუშების დროთა განმავლობაში, "insights ძრავა", რომელიც ცდილობს აჩვენოს, თუ როგორ მედიტაცია გაუმჯობესების თქვენი ცხოვრება და გულისცემის მონიტორი, რომელიც შეიძლება გავზომოთ თქვენი გულისცემის როგორც ადრე და შემდეგ meditating (თუმცა ეს მხოლოდ მუშაობს, თუ თქვენ გაქვთ Apple Watch ). Sattva app ასევე დასძენს ცოტა gameification რომ მედიტაცია პრაქტიკა გამოყენებით გამოწვევები და trophies შენარჩუნება თქვენ მოტივირებული.
თავსებადობა:
- Android
- iOS
- ვებ
ფასიანი თვისებები:
- შეძენილი აპლიკაციის შეძენაზე დამატებითი მედიტაციის ტრეკები
07 07
გაღიმებული გონება
ეს ჩამოტვირთვა Aussie არაკომერციული არის განსაკუთრებით კარგი არჩევანი ახალგაზრდა მომხმარებლებს out არსებობს, როგორც ეს შეიქმნა კონკრეტულად სტუდენტებს გათვალისწინებით. Smiling Mind გთავაზობთ პროგრამებს სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებში, მათ შორის 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 და მოზარდები. აპლიკაცია ადვილად გამოსაყენებელი ინტერფეისია თქვენი პროგრესის თვალსაზრისით ტრეკზე შენახვის დროისთვის, რამდენი სესიის დასრულებამდე და როგორ იცვლება თქვენი ემოციები. ოჯახებს შეეძლებათ ერთ ანგარიშში შესული ქვე-ანგარიშიც.
თავსებადობა:
- Android
- iOS
- ვებ