გააკონტროლეთ თქვენი Facebook- ის გამოყენება ბედნიერი და უფრო დაბალანსებული ცხოვრებით
ფეისბუქის დამოკიდებულება წარსულში ბევრი რამ არ ყოფილა, ძირითადად, მისი მცირე ზომისა და ფაქტიურად, რომ რეგულარული კომპიუტერიდან მხოლოდ ხელმისაწვდომი იყო. ეს იყო დღეები!
ახლა ჩვენ ვუკავშირდებით ამ მასობრივ სოციალურ ქსელს ყველგან ჩვენთან ჩვენს სმარტფონებზე და მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ არ ვმუშაობთ ჩვენს ტელეფონზე, ჩვენ ათასობით სატელევიზიო რეკლამას გავცემთ, ჟურნალებში და პროდუქტის შეფუთვაში ყველას ეუბნება "ჩვენს Facebook- ზე".
ეს არ არის გასაკვირი, რომ ამდენი ხალხი აღიარებს ტანჯვის Facebook დამოკიდებულების და ინფორმაციის გადატვირთვისაგან. ეს გახდება დიდი ცხოვრების რეალური კულტურის ნაწილი, უბრალოდ, მხოლოდ ქსელის ნაწილია.
აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დაგეხმაროთ შესვენება თქვენი Facebook დამოკიდებულების და მეტი დრო გაატაროს რამ რაც გინდათ ან უნდა გავაკეთოთ გაკეთდეს.
ვაუქმებ შენი ანგარიშის განუწყვეტელ კვირას
ბევრი ადამიანი იპოვა რელიეფის გათიშვა მათი Facebook ანგარიშები მოკლე დროში, რათა დაეხმაროს მიიღოს თავს დაშორებით ყველა და გააცნობიეროს, რა ისინი დაკარგული მიერ გაყვანაა ამდენი დრო საიტზე. ზოგი ადამიანი ამას კვირაში აკეთებს, სხვები ამას ერთი თვის განმავლობაში აკეთებენ და ზოგიერთს კი არ დაბრუნდება მათი ანგარიშების აღდგენა.
მოკლე დროში შესვლის სასარგებლოდ არის ის, რომ საკუთარ თავს ნებართვით მივუბრუნებ მას, თუ საჭიროა, ასე რომ არ იგრძნობთ, როგორც მუდმივად. მიზნად ისახავს ამის გაკეთებას მინიმუმ კვირაში დაგეხმარებათ თქვენი Facebook- ის ჩვევების აღდგენის შემთხვევაშიც კი, თუ გადაწყვეტთ თქვენი ანგარიშის რეაქტივაციას.
გააქტიურეთ თქვენი Facebook მეგობარს სია
წლების განმავლობაში, ადამიანების უმრავლესობამ შეიძლება ითქვას, რომ ისინი გააძევეს ასობით ძველმა მეგობარმა, თანამშრომლებმა და ნაცნობებმა Facebook- ზე. და არ უნდა აღინიშნოს, რომ საჯარო გვერდი ძალიან მოსწონს.
იმდენად, რამდენადაც Facebook- ის მეგობრებთან ასეთი დიდი ქსელით იცნობთ და იცნობთ საჯარო გვერდების ტონებს ახალი განახლებების გაზიარებაზე, ან ჯერ კიდევ შეუძლია გამოიწვიოს დიდი სურვილი, გაიგოს, რა ხდება ნებისმიერ დროს - მაშინაც კი, თუ არ ეს ხალხი წლების განმავლობაში ან დაკარგა ინტერესი ამ გვერდებზე თვის წინ.
ცერის კარგი წესია, რომ წელიწადში ერთხელ გაიაროთ თქვენი მეგობრების სია და ვინმესთან ურთიერთობა არ გაგიკეთებიათ არაერთ წელიწადში, გარდა ოჯახის წევრებისა და სპეციალური მეგობრებისა, რომლებიც ცხოვრობენ ქვეყნის მასშტაბით ან საზღვარგარეთ. თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ დაკარგული სიები თქვენს სიაში ამ გზით და თავიდან იქნას აცილებული თქვენი წარსულის ადამიანების ცხოვრებაში.
ყველა იმ გვერდისაგან განსხვავებით, თქვენ არ გჭირდებათ
რამდენადაც მომეწონა გვერდები, მიდიხარ იმ ადამიანებს, რომელთა გარეშეც შეგიძლია იცხოვრო და შეინახონ ის, ვინც რეალურად სარგებლობენ შემოწმების ან ძალიან სასარგებლო თქვენთვის. სამწუხაროდ, Facebook არ იძლევა საშუალებას, რომ განსხვავებული გვერდებისგან განსხვავებით.
გადადით Facebook.com/pages > Liked გვერდებზე, რომ იხილოთ ყველა გვერდის ქსელი, რომელიც მოგეწონათ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ თქვენს გზას, რომ არ მოგერიოთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მორგებული სიახლეები, რომლითაც შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ან გაუკეთოთ პოსტ განახლებების გარკვეული გვერდები და ადამიანები, რომლებიც არ იციან ან არ შეურიგდებათ.
წაშალეთ ძველი მესამე მხარის პროგრამები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გასუფთავებაა მოვალეობა, შეიძლება წაშალოთ არასასურველი მესამე მხარის აპლიკაციები, რომლებიც დამონტაჟებულია წლების მანძილზე, თუ არა განადგურების გარდა, რა თქმა უნდა, დაიცვას თქვენი კონფიდენციალურობა.
Facebook- ი ახლა საშუალებას გაძლევთ წაშალოთ აპლიკაციები ნაყარიდან, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ პარამეტრების > აპლიკაციებისა და ვებ-გვერდების სანავიგაციო საშუალებით და შემდეგ ყველა აპლიკაციის შერჩევა გსურთ წაშალოთ მათზე დაჭერით, რათა მათ შეამოწმონ. დაწკაპეთ ამოღება, როდესაც თქვენ გაკეთდა.
გააკეთეთ ეს თქვენთვის ადვილია Facebook- ზე წვდომისათვის
ცემა თქვენი Facebook დამოკიდებულების შეიძლება იყოს მარტივი როგორც აყენებს მას out of sight და გარეთ ადვილი მიუწვდომელ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ:
- გააქტიურების ორი ფაქტორი ავტორიზაციის და შემდეგ ხელმოწერის თქვენი ანგარიში
- წაშალეთ Facebook აპი თქვენს ტელეფონში და / ან ტაბლეტზე
- წაიკითხეთ URL თქვენი სანიშნეებისგან
- შეცვალეთ Facebook როგორც თქვენი მთავარი გვერდი
- არ დატოვებს Facebook- ის სხდომას ნებისმიერ დროს თქვენს ბრაუზერში
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დროის მართვის აპლიკაციის ან ვებ-გვერდის დაბლოკვის ინსტრუმენტი, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები, რომლებიც თვითონ აკონტროლებენ ფეისბუქზე საკუთარ თავს.
Limit Facebook აქტიურობა ერთხელ ან ორჯერ დღეში
თუ თქვენ არ ხართ მზად დეტოქსიისთვის და არ სურს თქვენი 500 მეგობრის წაშლა, შეგიძლიათ ნაცვლად შეეცადოთ, შეინარჩუნოთ ვალდებულება მხოლოდ ფეისბუქის შესამოწმებლად და აკეთონ ყველა თქვენი ინტერაქცია მხოლოდ ერთ ან ორჯერ მითითებულ დროს, როგორც დილით, თქვენი შესვენების დროს, ან სანამ მიდიხარ.
ეს სერიოზულ კონტროლს ატარებს და არ მუშაობს ყველასთვის. მაგრამ თუ დისციპლინირებული გაქვთ საკმარისი იმისათვის, რომ ჩვევა ჩათვალოთ, თქვენ შეიძლება მოითმინოთ სრულიად დაკმაყოფილებული, უბრალოდ, 10 ან 20 წუთიანი Facebook- ზე ერთ დღეში ერთხელ ან ორჯერ გატარებაზე, ვიდრე ეს მკაცრად გადამოწმდება საათის განმავლობაში.
საბოლოო ფიქრები Facebook ნარკოლოგიის შესახებ
Facebook დამოკიდებულება და სოციალური მედიის დამოკიდებულება , ზოგადად, სულ უფრო მეტად ხდება დისკუსიის თემა ფსიქოლოგიასა და ტექნოლოგიაში. და ის, სავარაუდოდ, კვლავაც აქტუალურია თანამედროვე საზოგადოებაში, რადგან უფრო მეტი ვებსაიტი და აპლიკაციები ცდილობენ კონკურენციისთვის კონკურენციას.
თქვენ საბოლოოდ გაქვთ სრული ძალაუფლება თქვენი დამოკიდებულების შესვენება თვითმმართველობის კონტროლის გზით და თქვენს ცხოვრებაში პრიორიტეტების მოგვარებით. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პრობლემა სერიოზულია, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ თქვენს დამოკიდებულებას კონტროლის ქვეშ, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარების მოძიება ახლო მეგობრების, ოჯახის ან შესაძლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალიდან.