Apple Watch- ი დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად
Apple Watch შეიძლება იყოს ძლიერი ინსტრუმენტი, როდესაც საქმე მისაღებად მორგებული , თუ თქვენ სწორად გამოიყენოთ. Watch შეუძლია მონიტორინგი თქვენი გულისცემის და მოძრაობა, ასევე დაეხმარება უხელმძღვანელებს თქვენ გაუმჯობესების თქვენი workouts, რადგან თქვენ ასეც. გამოყენების შემდეგ Apple Watch ნაწილი ჩემი ფიტნეს რუტინული გასული წლის განმავლობაში მე ამუშავება რამდენიმე რჩევები მე ვფიქრობ, რომ სასარგებლო აღმოჩნდეს, როდესაც ის შენია.
მიაღწიეთ მიღწეულ მიზანს
ყოველკვირეული მიზანი ვარიანტი Apple Watch- ის ერთ-ერთი საუკეთესო თვისებაა, როდესაც საქმე ეხება ფიტნესტს . ყოველ კვირას შეგიძლიათ ახალი მიზნების დასახვა, როდესაც საქმე ეხება დროის გარკვეულ მონაკვეთს, თქვენ გადაადგილდებიან დროის ხანგრძლივობა და დროც გაატარეთ. კვირის ბოლოს, საათი მოგაწვდით ანგარიშს, თუ როგორ მიაღწიე მიზნებს და შემოგთავაზოთ წინადადება რეალისტური მიზნისთვის მომდევნო კვირას იმის მიხედვით, თუ როგორ გააკეთე.
ეს რეალისტური მიზანი მნიშვნელოვანია. როდესაც პირველად დავიწყე Apple Watch- ის გამოყენება, ყოველდღიური კალორიების დაკმაყოფილება 1000-ს მიაღწია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კარგი მიზანი იყო, ძალიან მაღალი იყო ჩემი ამჟამინდელი აქტივობის დონე. შედეგი? მე ვერ მივიღე ეს ყოველი დღე. არა ზუსტად მოტივაციის გამოცდილება. მე ვიყენებდი ჩემს FitBit- ს, სადაც კალორიას მიზნები მოიცავს არა მარტო კალორიებს, რომლებიც გადაადგილდებიან მოძრაობისგან, არამედ ისეთებიც, რომლებიც შენს მაგივრად იჯდეს. აღმოჩნდება, რომ მე გადაადგილება ბევრი ნაკლებად მოძრაობა, ვიდრე მეგონა, და მტკიცებულება იყო ჩემი მაჯის.
მარცხის პირველი რამდენიმე კვირის შემდეგ Apple Watch- ის რჩევა მივიღე და ბევრად უფრო რეალისტური მიზანი მივიღე: 500. მას შემდეგ, რაც მთელი კვირის განმავლობაში Apple Watch- ს მივუტყობდი, 550 წელზე მივდიოდი და შემდეგ 600-ს მივხვდი ყოველდღიური მიზანი ახლა 1000-ზე მეტია. მე უბრალოდ საჭირო იყო ეტაპობრივად.
მარტივია
ეს თანდათანობით პროგრესია. როდესაც თქვენ თვითონ მიაღწევთ მიზანს, ვარჯიშისგან ან სხვაგვარად იყავი, მარცხნივ და იმედგაცრუება გქონდეთ. ჩემთვის, თუ მე არ გაგრძელდა ვერ შეხვედრის ჩემი ნაბიჯი მიზანი დღეში მას შემდეგ, რაც საბოლოოდ მიღებული მოინათლა და მიტოვებული ფუნქცია მთლიანად. ეს არ იქნებოდა ჩემი ჯანმრთელობისთვის დარწმუნებული.
მიზნად დაისახეთ პირველი კვირა, რაც აუცილებლად მივაღწევთ. რა თქმა უნდა, თქვენ მოხვდა ეს ყოველდღე, მაგრამ ვიფიქროთ, თუ რამდენად წარმატებული და მოტივირებული თქვენ გრძნობს, როდესაც თქვენ აკეთებთ. მას შემდეგ, რაც თქვენ გამოიყენეთ Apple Watch ერთი კვირის განმავლობაში, ისიც მიიღებს გრძნობას, თუ როგორ გადაადგილდება და დაიწყეთ ჭკვიანი წინადადებები მომავლისთვის. ეს იმას ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მიზანი ერთ კვირაში მხოლოდ 300 კალორია, Apple Watch შეიძლება დაბრუნდეს, თუ როგორ გადაადგილდება და ვარაუდობს დრამატული ზრდა მომავალ კვირას 600 ან მეტი.
შეამოწმეთ ჩვენი შედარება Apple Watch vs FitBit- ის Blaze Smartwatch
როდესაც თქვენ bump რამ up, გააკეთეთ ზოგიერთი incrementally ვიდრე ცდილობს უზარმაზარი ერთი კვირის განმავლობაში. თქვენს ყოველკვირეულ ანგარიშში, Apple Watch- ი მოგეცემათ, იცით, რამდენი კვირაში გადავიდა ყოველ კვირას, და გააკეთე წინადადება იმის შესახებ, თუ რა არის სწორი გაზრდა (ან შემცირება) თქვენი ახალი ყოველკვირეული მიზნისთვის. მოუსმინეთ. საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში დარწმუნებული ვიყავი, რომ უკეთ ვიცოდი და მიზნები დაიმსახურა, რაც იყო ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი, რაც მე მჭირდებოდა. Apple Watch არის სიტყვასიტყვით ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ გადაადგილდება მთელი დღე ყოველდღე (სანამ თქვენ ტარება). ენდობით მის იდეას, თუ რა მიზანს ემსახურება.
მე ასევე ვურჩევ რეკომენდაციას, შეხედეთ ყოველკვირეულ ანგარიშს და რა დღეებში ყველაზე აქტიურია და რა დღეებში გისურვებთ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ის დღეები, რომელიც მეგონა, საკმაოდ აქტიური იყო, ჩემი ყველაზე დაბალი შემსრულებლები იყო. იცის, რომ მე ყოველთვის ვხარობდი კვირაობით ნაკლებად, მაგალითად, წახალისება წასვლას დილით ადრე, სანამ ჩემს ტრადიციულ შეხედულებას შევხვდი, რათა ჩემი ნომრები გაეღო. სწავლის ტენდენციები საკუთარ თავზე არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი იარაღი, რომელსაც შეუძლია გააკეთოს საკუთარი თავი და თქვენი ვარჯიშები, უკეთესი. და პატიოსანი იყოს: რაღაც ნამდვილად ნამდვილად კმაყოფილია ყველა იმ წრეების დასრულების შესახებ
გამოიყენეთ Workout აპლიკაცია
ისევე, როგორც მნიშვნელოვანია, რომ მიზნები კვირაში მნიშვნელოვანია, თქვენი ინდივიდუალური საქმიანობისთვის მიზნების დასახვა შეიძლება შესანიშნავი მოტივატორიც იყოს. Workout აპლიკაცია ინარჩუნებს თითოეული თქვენი პერსონალის ტრეკას და საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ ახალი დაწყების დაწყებამდე, თუ რა იყო თქვენი calorie დამწვრობა უკანასკნელად. აქ არის სამეურვეო, თუ როგორ უნდა გამოვიყენოთ იგი .
ეს ჟღერს პატარა რამ, მაგრამ bumping up თქვენი calorie დამწვრობის მიზანი კი მხოლოდ 25-50 კალორია workout შეუძლია დიდი განსხვავება დროთა განმავლობაში. დავიწყე bumping რამ მდე დადის ერთად ჩემი ძაღლი დილით. ჩვენი 100 calorie ფეხით სწრაფად გადაიქცა 200 calorie ფეხით, ხოლო შემდეგ 250. ზრდა იყო პატარა. მე ვფიქრობ, რომ მე შევიძინე მიზანი 25 კალორიით ყოველ ჯერზე, რომელსაც ჩვენ ყოველთვის ვდგავართ და ხანდახან საერთოდ. ყოველთვის აიძულებ თავს მიაღწია იმავე მიზანს, რაც მე უკანასკნელად გავატარე; თუმცა მე საბოლოოდ მივიღე ყოველ დილით 300 კალორიის აღების რუტინულ რეჟიმში. რა თქმა უნდა, პატარა, მაგრამ ეს სამმაგი რა გავაკეთეთ, როდესაც ჩვენ დავიწყეთ, და ეს ნამდვილად დასძენს up.
იგივე მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ელიფტიკურად გაშვებული ან თუნდაც დარტყმისთვის. ყოველ დროს, თქვენ აკეთებთ workout, მიზანია დააყენებს თავს მხოლოდ პატარა ცოტა შემდგომი. ყოველწლიურად ზომიერი ბიძგით, ყველა ამ პატარა იზრდება დაამატებთ ერთი უზარმაზარი დროთა განმავლობაში და შანსიც კი არ შეამჩნევთ. და ეს მხოლოდ ჩამონტაჟებული Workout app- ის თვისებებია. მესამე მხარეებმა Apple Watch- ისთვის საოცარი ფიტნეს აპლიკაციები გააკეთეს.
სინამდვილეში დავდგეთ როდესაც Watch გიჩვენებთ
ერთი დიდი თვალი გახსნის ჩემთვის ერთად Apple Watch იყო, როდესაც ის მოვიდა იდგა. Watch ვარაუდობს, რომ საათის განმავლობაში ერთი საათის განმავლობაში დგას, 12 საათის განმავლობაში. თუ მკითხეთ, რამდენად ხშირად ვდგავდი ვიდეოს, მე ალბათ (დარწმუნებით) გითხრათ, რომ აუცილებლად შეესაბამება ამ მიზანს ყოველ დღე კითხვის გარეშე. ბიჭი, მე არასწორია.
როგორც მწერალი, ყოველ დღე ვხარჯავ ჩემს მაგიდასთან. ან მე ვმუშაობ ამბავი, surfing ვებ ეძებს ჩემი მომავალი დიდი იდეა (ან მოდით იყოს პატიოსანი ხედავს რა ჩემი მეგობრები მდე Facebook), ან საუბარი ტელეფონი წყარო - დიდი რამ ყველაფერი გავაკეთო აქვს საერთოა ის, რომ ის მოიცავს თავმჯდომარე.
მიუხედავად იმისა, რომ მე ნამდვილად მისაღებად მდე მიიღოთ მეტი ყავა ან გადადით restroom საკმაოდ ხშირად, რომ არ არის რეალურად, რომ ხშირად, როდესაც თქვენ შეესაბამება მას დიდი სურათი ჩემი დღეში. როდესაც მე პირველად დავიწყე watch I იგნორირებული შეტყობინებები ვარაუდი ვდგავარ, და აღმოაჩინა, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში მე მხოლოდ მისაღებად 6 ან 7 საათი იმ დღეს, რომ მე მქონდა იდგა ერთი წუთი. ეს ბევრად გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე თავდაპირველად მოსალოდნელია.
ახლა როდესაც watch watch ping me ვარაუდობენ ვდგავარ, მე სერიოზულად განიხილავს მას. რა თქმა უნდა, ხანდახან მე ვარ პროექტის შუაში და გადაადგილდებიან, მაგრამ სხვები მე ზნეობრივად ვიჯდები ჩემს მაგიდასთან ან მეგობრებთან ერთად და რამდენიმე წუთში ადვილად დავდგება. მე კი ვფიქრობ, რომ დავდგეთ დგომა მაგიდასთან ჩემს სახლში ოფისში გამოიყენოს თანმიმდევრულად მთელი დღის განმავლობაში. არ იდგა და ხშირად საკმარისი არ იყო პრობლემა, მივხვდი, რომ მქონდა, მაგრამ არა ძალიან ადვილად შესწორებული (და სასიამოვნო!), რომელიც მე მიყვარს.
გულის ჯანსაღი
ჩემი გლუვში გულისცემის სენსორის ტარება ახლახანს შემოვიდა მოულოდნელ ადგილას: ჩემი ექიმის კაბინეტი. დავიწყე ახალი წამალი ერთი წლის წინ. ჩემი ყოველწლიური შემოწმების დროს კითხვები გაჩნდა იმაზე, თუ რა იყო ჩემი ნორმალური მაჩვენებელი და გასული წლის განმავლობაში გაიზარდა.
სანამ Apple Watch- ს, 100% დარწმუნებული ვარ, მე ვერ შეძლო ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა. მე მქონდა საკმაოდ ძირითადი იდეა იმისა, თუ რა იყო ჩემი დასვენების გულისცემის ტიპი. ყოველ დღე შეამოწმე? აბსოლუტურად არა. მე არასდროს ჩაწერილი არსად. თუ ზრდა მოხდა წლის განმავლობაში, სავარაუდოდ არ შეამჩნია ყველა (თუ ძალიან დრამატული და მოულოდნელი იყო). გამოყენებით Apple Watch ყოველ დღე მე რეალურად ჰქონდა ჩანაწერი მე შეიძლება ნახოთ ჩემი ექიმი სიტყვასიტყვით თითქმის ყოველდღე გასული წლის.
ჩვენ შევძელით დავინახავდი, რა იყო ჩემი დასვენების და მაღალი გულისცემის დაბრუნება მაშინ, და შევადაროთ მათ, რა ხდება ახლა. პასუხი არის ისინი იგივე, მაგრამ მე ნამდვილად არ იქნებოდა შეძლო, რომ დარწმუნებული მისცეს პასუხი ჯანმრთელობის app გარეშე ჩემი iPhone და მონაცემები ჩემი Apple Watch. არსებობს რაღაც, როგორც ჯადოსნური და ძლიერი შესახებ.
მოძებნე შენი Groove
საუკეთესო საშუალება გამოიყენოთ Apple Watch მისაღებად მორგებული უბრალოდ გამოიყენოთ იგი. მაშინაც კი, მხოლოდ ტარება watch ყოველდღე თქვენ მოსაპოვებლად insights შევიდა თუ როგორ გადაადგილება რეკლამა, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა დაეხმაროს გააუმჯობესოს თქვენი ფიტნეს დროთა განმავლობაში და მიაღწიოს საკუთარ პირად მიზნებს, რასაც ისინი შეიძლება.