ხართ თუ არა შეგრძნება ეფექტი ძალიან ბევრი დრო გაატარა ონლაინი?
Nielson- ს 2014 წლის ანგარიშში დადგინდა, რომ საშუალოდ, ონლაინ რეჟიმში გატარებული იყო საშუალოდ 27 საათი ყოველთვიურად ერთ ადამიანზე. მობილური მოწყობილობის გამოყენება აღრიცხულია 34 ადამიანზე მეტი საათის განმავლობაში. ეს არის ბევრი ინტერნეტ გვერდების საშუალო პირი, მაგრამ რა მართლაც ითვლება ძალიან ბევრი?
ვებ-გვერდების ნებისმიერი რაოდენობა უარყოფითად აისახება ადამიანის ფიზიკურ, ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. თუ შეგიძლიათ დაკავშიროთ ქვემოთ მოცემულ ნებისმიერ სიტუაციასთან დაკავშირებით, ეს შეიძლება დრო, რომ გაატაროთ დრო ონლაინში დახარჯულ დროს.
1. ტორონტოს უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ 8-12 საათის განმავლობაში ან მეტი დღის განმავლობაში უფრო მეტი ჰოსპიტალიზაცია, გულის დაავადება, კიბო და ადრეული სიკვდილობა - რეგულარულად ხორციელდება. მიუხედავად იმისა, თქვენ სამსახურში მუშაობთ ოფისში ან სახლში სახლში, ვებ გვერდების ხშირად მიდის ხელის ხელით ყოფნა sedentary. რა არის ნამდვილად შოკისმომგვრელი შესახებ კვლევის დასკვნები რისკის ძალიან სხდომაზე ის არის, რომ თუნდაც მცირე დროში დროიდან თქვენი დღეში მოხვდა დარბაზი არ შეიძლება გაუქმდეს მისი ზიანი.
მუდმივმოქმედი მერხები და სარწყავი მერხები გამოიყენება, როგორც ოფისში და სახლში არიან ზოგიერთი ახალი და trendy გზები შეგიძლიათ შეინახოთ მოძრავი მთელი დღის განმავლობაში. თუ ეს არ არის შესაძლებელი, ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია ან გამოიყენოთ ვებსაიტი, რომელსაც აქვს ტაიმერი და სიგნალიზაცია, რომ მიიღოთ კომპიუტერი და გადაადგილდეთ ორი წუთის განმავლობაში ყოველ ნახევარ საათში.
2. Optometric ექიმი და vinodol.tk Vision ექსპერტი დოქტორი Troy Bedinghaus წერს, რომ "ციფრული თვალის შტამი" გამოწვეული ლურჯი ნათელი გამჟღავნება ეკრანები ტელევიზიები, კომპიუტერები და სმარტფონებისათვის შეიძლება ჩაშლას თქვენი ძილი. შენი უძილობა ან ტკივილი და ღამე ღამე შეიძლება იყოს შედეგი staring at ეკრანები ახლოს Bedtime. დოქტორ ბედინგჰაუსი განმარტავს, რომ ლურჯი სინათლისა და ძილის ჰორმონის მელტონინის ურთიერთობას ახასიათებს, მიუთითებს, რომ ღამით ღამით უფრო მეტად იგრძნობს ლურჯი სინათლის ექსპოზიციას, რადგან ის აგზავნის შეტყობინებას, რომ თქვენი სხეული ფიქრობს, რომ ის კვლავ დღისითაა.
მარტივი (მაგრამ არა აუცილებლად მარტივია) დაფიქსირება ამ პრობლემისთვის არის შეზღუდოს ზემოქმედების მსუბუქი ემიტირებული ეკრანები ახლოს Bedtime. თუ თქვენ გაქვთ რთული დრო, რომ თქვენს ეკრანზე დრო ღამით, განიხილოს აკეთებს რა გავაკეთო - აცვიათ წყვილი ლურჯი მსუბუქი დაბლოკვა ქარვის tinted სათვალეები ხოლო ათვალიერებს თქვენი ლეპტოპი, ტაბლეტი ან ტელეფონი, სულ მცირე, რამდენიმე საათით ადრე საწოლი.
3. აშშ-ის კვლევის ანგარიშში დადგინდა, რომ თქვენი სმარტფონის დახარისხებისას თქვენს კისერზე უფრო მეტ სტრესს აყენებს, რაც შეიძლება მძიმე იყოს იმისთვის, რომ მუდმივი ზიანი გამოიწვიოს. ახალი ტენდენცია, როგორც "ტექსტის კისრის" სახელით გამოიყენება კისრის ტკივილის ან თავის ტკივილის აღსაწერად, ადამიანებს, რომლებიც ხანგრძლივი დროის განმავლობაში განიცდიან თავიანთ ხელმძღვანელებს უნაყოფო კუთხეებში, რათა სცადონ ტაბლეტის სმარტფონზე. ანგარიშის თანახმად, საშუალო პირის ხელმძღვანელი იწყებს 10-12 გირვანქას, ხოლო ბუნებრივია, თავდაპირველად, 60 გრადუსიანი კუთხე, რომელიც წონაზე 60 წთ-მდე იზრდება.
კვლევა რეკომენდაციას იძლევა, რომ ძალისხმევა გამოიყურებოდეს ნეიტრალურ პოზიციაში, რაც შეიძლება ხშირ შემთხვევაში, გამოიყენოთ ხმის ამოცნობის გამოყენება და სატელეფონო ზარები , ვიდრე ტექსტი , ან სულ მცირე დროში, . როგორც თითქმის ყველა ტექნოლოგია, რომელიც კონკურენციას საათობით ჩვენი ყურადღება, ცუდი პოზა ხშირად ყოველთვის შეშფოთება.
4. მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს კავშირებს სოციალური მედიის გამოყენებას და შფოთვას, ან თუნდაც დეპრესიას. ყველა სახის სწავლა მიმდინარეობს დღესდღეობით სოციალური მედიის გავლენის მომხმარებელთა ფსიქოლოგიურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ სოციალური მედიის ანგარიშების მძიმე მომხმარებლები გაიზარდა მარტოობის გრძნობები და ხალხთან შედარებით ნაკლები დრო გაატარეს, სხვა ანგარიშები ცხადყოფს, რომ სოციალური მედია ასევე შეიძლება დადებითი გავლენა იქონიოს ადამიანებზე - რომლებიც სოციალურ მედიას იყენებენ, ბოლო დროს Pew- ის ანგარიშის თანახმად.
უკიდურეს შემთხვევაში, მძიმე სოციალური მედიის გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ან გაუარესდეს ურთიერთობები, თვითშეფასების საკითხები, სოციალური შფოთვა და კიბერ დაშინება. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ ნებისმიერი რამ, განიხილონ პროფესიონალი, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთ, გაატაროთ თქვენი დრო გატარებული დრო ონლაინში გაჯანსაღებით, თქვენი სოციალური ქსელები მეგობრებისგან ან კავშირებისგან გაწმენდილია, რაც შეიძლება "ტოქსიკური" იყოს და მეტი დრო გაატაროს აკეთებ იმ ხალხს, ვისთანაც გიყვარს.
შემდეგი რეკომენდირებული კითხვა: 5 მიზეზი ინტერნეტიდან შესვენება