პირადი კეთილდღეობა მნიშვნელოვანია, რაც არის მიზეზი, რის გამოც საუკეთესო ფიტნეს ტრეკერები პოპულარულია ფიზიკურად აქტიური ადამიანებისგან. თუმცა, აუცილებელი არ არის საჭირო ფიტნეს ტრეკერი, რათა შეაფასოთ საერთო მობილურობა და ჯანმრთელობა. სინამდვილეში, ყველაზე Android და iOS სმარტფონებისათვის აღჭურვილია შესაბამისი სენსორებით და წინასწარ დაყენებული აპლიკაციებით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაითვალოთ ნაბიჯები, გამოთვალოთ საერთო მანძილი და გაატარეთ კალორიების დაწვა, ყოველდღიური / ყოველკვირეული მიზნები და სხვა.
თქვენ არ გჭირდებათ ცალკე ფიტნეს მოწყობილობა
თუ სმარტფონის სპეციფიკაციების ჩამონათვალს გაეცანით, შეამჩნევთ, რომ ის აჩქარებს და 3-ღერძითსსხურებს. აქსელერომეტრი იგრძნობს მიმართულების გადაადგილებას, ხოლო გროსტროპი იჩენს ორიენტაციას და როტაციას. ეს არის საკმაოდ ბევრი მხოლოდ ტექნიკის საჭირო თვალთვალის ნაბიჯები / მოძრაობა - დიდი უმრავლესობა ფიტნეს ტრეკერები გამოიყენოს იმ იგივე ორი ტიპის სენსორების . უფრო ახალი სმარტფონებისათვის ასევე აღჭურვილია ბარომეტრი, რომელიც აფასებს სიმაღლეებს (ეხმარება თვალყური ადევნოთ, რომ შენზე გადადიხარ / გოგირდის ფრენა ან გორაკზე დაწვა / წადი).
სავარჯიშოების უმეტესობა ასევე აქვს თანამგზავრული აპლიკაცია, რომელიც აგრეგირებს ინფორმაციას და აჩვენებს ყველა სტატიას; ეს აპლიკაცია უნდა იყოს დამონტაჟებული თქვენს მობილურ მოწყობილობაზე. ასე რომ, თუ თქვენ სმარტფონის გამოყენებას შეძლებენ, და თუ თქვენი სმარტფონის უკვე შესაფერისი ტექნოლოგია და პროგრამული უზრუნველყოფა ითვლიან ნაბიჯებს, მაშინ რატომ არის hassle ერთად ცალკე მიკვლევა მოწყობილობა?
ბევრ შემთხვევაში, სმარტფონი შეიძლება იყოს ზუსტი როგორც ფიტნეს ზოლები და pedometers. და თუ თქვენ თან ერთვის საქველმოქმედო იდეას, მხოლოდ სმარტფონისთვის შეიძინეთ ფიტნეს სამკერდე ან ჰიპ ჰოლტერი.
ნაბიჯი სიმღერა Android- ზე
Android მომხმარებლებს უნდა ველოდოთ იპოვონ Google Fit ან Samsung Health- ის აპლიკაცია სმარტფონზე წინასწარ დაყენებული. ყოფილი არის უნივერსალური, ხოლო ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით Samsung მოწყობილობებია. თუ არ გყავთ, ისინი შეიძლება გადმოიწეროთ Google Play- დან . ორივე ეს აპლიკაცია მხატვრული შევსებული და რეგულარულად განახლდება, რაც მათ შესანიშნავი არჩევანის საშუალებას იძლევა.
დასაწყებად, დაიწყეთ თქვენი სმარტფონის გაშვების ღილაკი, გადაახვიეთ აპლიკაციების სიაში თქვენი მოწყობილობის სიაში და შემდეგ შეძლებთ აკონტროლოთ აპლიკაციას, რომლის გამოყენებაც გსურთ. თქვენ უნდა აიძულოთ, შევიდნენ ზოგიერთ პირად ინფორმაციას, როგორიცაა სიმაღლე, წონა, ასაკი, სქესი და აქტივობის დონე. ეს ინფორმაცია ეხმარება პროგრამული კრიუნის მონაცემებს უფრო ზუსტად. მიუხედავად იმისა, რომ სენსორები მუშაობენ ზომების / გადაადგილების შესაფასებლად, ეს არის თქვენი სიმაღლე, რომელიც ეხმარება აპს განსაზღვრავს მანძილის დაფარვის მანძილზე. ნაბიჯები / მანძილი, თქვენი პირადული მონაცემებით, როგორ აფასებს აპლიკაცია შეაფასებს აქტივობის საერთო კალორიებს.
თქვენ ასევე მოეთხოვებათ დაყენებული (შემდგომში რედაქტირება) აქტივობის მიზნები, რაც შეიძლება იყოს ნაბიჯების სამიზნე რაოდენობა, დაწვეს კალორია, მანძილი დაფარული, საერთო აქტივობის დრო, ან მათი კომბინაცია. აპლიკაციის მიერ ნაჩვენები სქემების / გრაფიკების საშუალებით შეგიძლიათ ნახოთ დროთა განმავლობაში აქტივობის პროგრესი. ნაბიჯები, კალორია, მანძილი და დრო ყველა ავტომატურად ჩაიწერება წონა უნდა შევიდნენ ხელით, რათა აპლიკაცია გაიაროს.
ეს არის კარგი იდეა, რომ გაატაროთ რამდენიმე წუთი აპისა და მისი პარამეტრების შესწავლა, რათა გაეცნოთ ინტერფეისი, პარამეტრები და დამატებითი ფუნქციები. ერთხელ თქვენ მზად, შეამოწმოთ ის მიერ მოკლე ფეხით!
Google Fit და Samsung ჯანმრთელობა პოპულარულია იმ ადამიანებით, რომელთაც სურთ:
სიმღერა ფეხით, გაშვებით ან ველოსიპედებით
მოქმედება ყოველდღიურად / ყოველკვირეული / ყოველთვიური მიზნებისათვის
ჟურნალი საკვები / წყლის მიღება და სხეულის წონის ცვლილებები დროთა განმავლობაში
Sync მონაცემების თავსებადი ფიტნეს wearables
ნაბიჯი Tracking პროგრამები Android
თუ თქვენს Android მოწყობილობას არ აქვს Google Fit ან Samsung Health, ან თუ უბრალოდ გსურთ სცადოთ სხვადასხვა აპლიკაცია, არსებობს უამრავი არჩევანი. აპლიკაციებს შორის ძირითადი განსხვავებებია: გამოყენების მარტივია, ვიზუალური განლაგება, კავშირი, თუ როგორ არის წარმოდგენილი მონაცემები მომხმარებლისთვის და ა.შ.
გამოკვლეული შედეგები ტენდენცია განსხვავდება ერთი აპლიკაციიდან მეორეზე - ნედლეული სენსორის მონაცემები შეიძლება იყოს იგივე, მაგრამ ალგორითმს შეუძლია გამოიყენოს სხვადასხვა გამოთვლითი მეთოდები სტატისტიკის / შედეგების განსაზღვრისას. აქ არის რამოდენიმე ალტერნატიული აპლიკაცია:
- C25K Running ტრენერი: მზად არის გააძლიეროს თქვენი თამაში? C25K- ის მიერ Zen Labs Fitness- ის დახმარებით დაგეხმარებათ 5K პერსპექტივაში წარმატებით დასრულება. აპლიკაცია ადვილად გამოსაყენებელია (იდეალურია პირველად მორბენალით) და გთავაზობთ პროგრამებს, რომლებიც თანდათანობით აძლიერებენ ძალასა და გამძლეობას. გვინდა სრული სხეულის workout / Zen Labs ფიტნეს აქვს apps მოამზადებენ situps, pushups, pullups და squats.
- რუკა ჩემი გასეირნება: თუ გსურთ საფუძვლები და გადაადგილება იქიდან, რუკა ჩემი გასეირნება არის დიდი არჩევანი. GPS ჩართულია, შეგიძლიათ მართოთ თქვენი მარშრუტი (და სრული სტატისტიკა) რეალურ დროში, დააკმაყოფილოთ დააკონფიგურიროთ ხმის კავშირი. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ / გაუზიაროთ თქვენი საყვარელი ბილიკები, ასევე გამოიყურება ადგილობრივი პირობა, რომ შეეცდებიან.
- Pedometer & წონა დაკარგვა მწვრთნელი: თუ თქვენი მიზნების ფეხით ასევე მოიცავს წონის დაკარგვა, ამ app შეიძლება დაეხმაროს. გარდა იმისა, რომ თვალთვალის საქმიანობა, Pacer ჯანმრთელობის Pedometer & წონის დაკარგვა მწვრთნელი გაძლევთ შეყვანის წონა და BMI, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამციროს ჯანმრთელობის / სხეულის ცვლილებების აქტიურობა. სოციალური კავშირი ხელს უწყობს თქვენს მოტივაციას, არ აქვს მნიშვნელობა მიზნებს.
ნაბიჯი Tracking on iOS
IOS მომხმარებლებს უნდა ველოდოთ იპოვონ Apple ჯანმრთელობა აპლიკაცია წინასწარ დაყენებული მათი iPhone. როგორც Android მოწყობილობებზე განთავსებული აღნიშნული აპები, Apple Health საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს მონიტორინგი განახორციელოს საქმიანობა, დასახული მიზნები და შესანახი საკვები / წყალმიმღები. Apple Health- სთან დასაწყებად, გადაახვიეთ თქვენი მოწყობილობის სახლის ეკრანიდან და შემდეგ აიღეთ ხატულა აპის დასაწყებად.
როგორც სხვა ფიტნეს / ჯანმრთელობის apps, Apple Health შეახსენებს თქვენ შეყვანის პირადი დეტალები. თქვენი სიმაღლე ხელს უწყობს პროგრამულს უფრო სწორად შეაფასოს ნაბიჯი / აქტივობა. თქვენი წონა, ასაკი და გენდერული დახმარება გამოთვლილ მანძილზე / აქტივობაზე დაფუძნებული მთლიანი კალორიების დათვლას.
თქვენ ასევე მოგეთხოვებათ შეცვალოთ თქვენი პირადი პროფილი (მაგ. სხეულის გაზომვები), თქვენთვის მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის სტატისტიკის შერჩევა / ჩვენება და დაამატეთ დამატებითი კატეგორიები, რომლითაც გსურთ აკონტროლოთ აპლიკაცია. Apple ჯანმრთელობა აპლიკაცია ხსნის, ასე რომ ის რეკომენდაციას აძლევს სხვადასხვა აპლიკაციების ჩამოტვირთვას, რაც გინდა, რომ გსურთ სიმღერა (მაგ., გაშვებული აპლიკაციები მათთვის, ვისაც სურს აწარმოოს, მათთვის, ვისაც ველოსიპედები ატარებს და ა.შ.). ყველა თქვენი პროგრესი დროთა განმავლობაში შეიძლება ჩაითვალოს სქემების / გრაფიკების მეშვეობით.
Apple ჯანმრთელობა აპლიკაცია გარკვეულ ასპექტში სხვა ფიტნესისა და ჯანმრთელობის აპების მიღმაა. თქვენ შეგიძლიათ ხელით შეიყვანოთ ჯანმრთელობის მონაცემები, იმპორტი და ჯანსაღი ჩანაწერების ნახვა, სინქრონიზაცია სხვადასხვა მოწყობილობებთან (მაგ .: ძილის მონიტორები, უკაბელო სხეულის სასწორები, ფიტნეს ტრეკერები და სხვ.) და სხვა. Apple ჯანმრთელობა, როგორც ჩანს, ცოტა შეშინება პირველ რიგში, იმის გათვალისწინებით, სიღრმე პარამეტრები და თვისებები. ამიტომ რეკომენდირებულია გაატაროს გარკვეული დრო გაეცნოს განლაგებას და კონფიგურაციის დაფა. ერთხელ თქვენ მზად, შეამოწმოთ ის მიერ მოკლე ფეხით!
Apple ჯანმრთელობა პოპულარულია მათთან, ვისაც სურს:
შეყვანის / ტრავმის ჯანმრთელობის მონაცემები (მაგ. ქოლესტერინი, სისხლის გლუკოზა, კვების ინფორმაცია, სხეულის ცხიმის პროცენტული რაოდენობა)
საძილე ნიმუშების ანალიზი
ჯანდაცვის პროვაიდერებისაგან პირადი ჩანაწერების შემოტანა და ნახვა
Sync მონაცემების თავსებადი მესამე მხარის აპები და ფიტნეს wearables
ნაბიჯი Tracking პროგრამები iOS
თუ Apple ჯანმრთელობა, როგორც ჩანს, ცოტა რამ თქვენი გემოვნების, არსებობს უამრავი მარტივი ალტერნატივა არსებობს. უმრავლესობა ერთი აპიდან სხვათა შორის იქნება აქტუალური (მაგ. მონაცემთა ვიზუალური განლაგება, ინტერფეისი, ვარიანტები და ა.შ.).
უბრალოდ გვახსოვდეს, რომ სიმღერა შედეგები ტენდენცია განსხვავდება ერთი app სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ნედლეულის სენსორული მონაცემები შეიძლება იყოს იგივე, ალგორითმს შეუძლია გამოიყენოს სხვადასხვა გამოთვლითი მეთოდები სტატისტიკის / შედეგების განსაზღვრისას. აქ არის რამოდენიმე ალტერნატიული აპლიკაცია:
- Pacer Pedometer პლუს წონის დაკარგვა და BMI Tracker: Pacer მუშაობს მთლიანად თქვენი სმარტფონის გარეშე დამატებითი setup ან შესვლის ნაბიჯები საჭირო. არა მარტო აკონტროლებს საქმიანობას, ნაბიჯებს, მანძილს და კალორიებს, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შეყვანისას თქვენი წონა და BMI. შეინარჩუნეთ და შეინარჩუნონ მიზნები, შეინარჩუნონ ფსონები და ჭარბი ფუნტი გადაიღონ.
- აქტიურობა Tracker ნაბიჯი Counter & Pedometer: თუ გსურთ ძირითადი თვისებები გარეშე ზედმეტი frills, ეს ოთახი არის თქვენთვის. აქტიურობა Tracker მიერ ბიტი და ყავა, საჩვენებელი ყველა თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა და აჩვენებს შედეგებს ფერადი, ადვილად წასაკითხი გრაფიკები. App ჰპირდება დაბალი ბატარეის გამოყენება ასე რომ თქვენი iPhone შეიძლება გაგრძელდეს მთელი დღე.
- Argus Calorie Counter, Diet, აქტიურობა ნაბიჯი Tracker: ვისაც სურს ჩაყვინთვის ღრმა და quantify ჯანმრთელობის ყველა ასპექტს შეუძლია ამის გაკეთება ამ app მიერ Azumio Inc. Argus საჩვენებელი სხვადასხვა სახის საქმიანობა, მაგრამ ასევე საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს ითვლიან კალორია მისი აშენებული - კვების მონაცემთა ბაზაში. ერთად პერსონალიზებული წონის დაკარგვა გეგმები და workouts, ველით fitter, ჯანმრთელი თქვენ.
სმარტფონების შეზღუდვები, როგორც ფიტნეს ტრეკერები
სასარგებლოა, როგორც თქვენი სმარტფონი შეიძლება, არსებობს დრო, როდესაც ის არ შეიძლება აკმაყოფილებდეს საჭიროებებს, როგორც თავდადებული ნაბიჯი counter ან ფიტნეს tracker რომ. მაგალითად, თუ თქვენს სმარტფონს დატოვებთ სამუშაო მაგიდასთან, არ იცი, რომ დარბაზში ჩაიყვანა და კიბეებზე გადადიხარ და უკან დაისვენეთ. ნაბიჯი Counter იქნებოდა ჩაწერილი ყველაფერი, რომ მაჯის ან ჰიპ რადგან თქვენ მინდა სიტყვასიტყვით იყოს ტარება ეს მთელი დღე.
არსებობს სიტუაციები, სადაც ეს არის უკეთესი ან უფრო მოსახერხებელია გამოიყენოთ ფიტნეს ტრეკერი სმარტფონის საშუალებით:
წყლის სპორტი
პროგრესის შემოწმება შუა საქმიანობის (მაგ., ველოსიპედები)
უწყვეტი გულისცემის მონიტორინგი
ზოგიერთი სხვა აქტივობა უფრო რთულია სმარტფონებისათვის (და ზოგიერთი ფიტნეს ტანსაცმლის / ტრეკერის) ზუსტი რაოდენობით:
იოგა ან პილატები
Bodyweight წვრთნები (მაგ. Pushups, pullups, squats, crunches და ა.შ.)
წინააღმდეგობის სწავლება (მაგ. წონა, kettlebells, ზოლები, სპორტული აპარატურა)
მნიშვნელოვანია რაიმე მნიშვნელოვანი ფიზიკური აქტივობა, მაშინაც კი, თუ სმარტფონები ან ფიტნეს ტანსაცმელები არ არის სრულყოფილი სიზუსტით. თუ პერსონალურად კეთილდღეობაზე ზრუნვაზეა ორიენტირებული, ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელია, რომელიც ფეხით მოდიან. თქვენ უკვე გაქვთ სმარტფონი, რომელსაც აქვს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. და როდესაც თქვენ მზად ხართ შეარჩიო ტემპით, შეგიძლიათ ყოველთვის შეამოწმოთ ყველაზე გაშვებული აპები Android- სთვის და გაშვებული აპებისთვის iOS- ისთვის .