როდესაც თქვენ გაატარეთ ზედმეტი დრო Facebook- ზე და ის ხელს უშლის სიცოცხლეს
Facebook დამოკიდებულება ნიშნავს ზედმეტად დროის ხარჯვას Facebook- ზე. როგორც წესი, ის მოიცავს პიროვნების Facebook- ის გამოყენებას ცხოვრებაში მნიშვნელოვან საქმიანობაში, როგორიცაა მუშაობა, სკოლა ან ოჯახთან ურთიერთობა და "ნამდვილი" მეგობრები.
ნარკოლოგიის არის ძლიერი სიტყვა, და ვინმეს შეიძლება ჰქონდეს პრობლემა Facebook გარეშე სრული გაბერილი დამოკიდებულების. ზოგიერთს უწოდებენ ამ ნარკოტიკულ ქცევას "Facebook დამოკიდებულების არეულობის" ან FAD, მაგრამ სინდრომი არ არის ფართოდ აღიარებული ფსიქოლოგიური აშლილობა, თუმცა ის ფსიქოლოგებს სწავლობს.
ასევე ცნობილია, როგორც: Facebook- ის დამოკიდებულება, ინტერნეტ დამოკიდებულება, Facebook დამოკიდებულების აშლილობა, Facebook დამოკიდებულების სინდრომი, Facebook დამოკიდებულება, Facebook OCD, Facebook ფანატიკოსი, Facebook- ში
Facebook ნარკოლოგიის ნიშნები
მცირე რაოდენობით კვლევები სოციალურ ქსელზე დამოკიდებულებას ანიჭებს ჯანმრთელობასთან, აკადემიურ და ინტერპერსონალურ პრობლემებთან. სოციალურ ქსელებზე ზედმეტად გამოყენებული ადამიანები შეიძლება შემცირდეს რეალურ ცხოვრებაში სოციალური საზოგადოების მონაწილეობის შემცირება, აკადემიური მიღწევების შემცირება და ურთიერთობის პრობლემები.
Facebook დამოკიდებულების ნიშნები და სიმპტომები იცვლება ნორვეგიის მკვლევარებმა და ნორვეგიის მკვლევარებმა 2012 წლის აპრილში გამოაქვეყნეს ჟურნალი ფსიქოლოგიური რეპორტაჟები . ეს მოიცავს ექვსი კითხვას და პასუხობს თითოეული მათგანს ერთიდან მეოთხეზე: ძალიან იშვიათად, იშვიათად, ზოგჯერ, ხშირად, და ძალიან ხშირად. ხშირია ან ძალიან ხშირად ექვსეულში ოთხიდან ვიგებთ, რომ Facebook- ის დამოკიდებულება გაქვთ.
- თქვენ გაატაროთ ბევრი დრო ფიქრი Facebook- ზე ან დაგეგმვა, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი.
- გრძნობთ, რომ Facebook უფრო და უფრო მეტად გამოიყენოს.
- თქვენ იყენებთ Facebook- ს, რათა დაივიწყონ პირადი პრობლემები.
- თქვენ სცადეთ, რომ ფეისბუქის გამოყენება წარმატების გარეშე შეწყვიტოთ.
- თქვენ დაუღალავი ან პრობლემური გახდება, თუ Facebook- ის გამოყენებით აკრძალულია.
- თქვენ იყენებთ Facebook- ს იმდენად, რომ თქვენს სამუშაოზე / სწავლაზე ნეგატიური გავლენა მოახდინა.
Facebook- ის გადაჭარბებული გამოყენების კონტროლი
სტრატეგიები Facebook დამოკიდებულების კონტროლის ქვეშ განსხვავდება. ფსიქოლოგიური კვლევები სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულებასთან დაკავშირებით მიმდინარეობს და ახლა კარგად არის დოკუმენტირებული მკურნალობა 2014 წელს მიმოხილვაში.
ერთი პირველი ნაბიჯები არის გაზომვა დროის თქვენ ხარჯავთ Facebook- ზე. შეინახეთ ჟურნალი თქვენი Facebook დრო, ასე რომ თქვენ იცით, რამდენად თქვენი პრობლემა. თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ დაადგინოთ დროის ლიმიტი და გააგრძელოთ ჩანაწერები, რომ ნახოთ, თუ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი Facebook დრო.
Going ცივი თურქეთი არის სტრატეგია გამოიყენება მრავალი სხვა addictions, როგორიცაა თამბაქოს ან ალკოჰოლის გამოყენება. წაიშალოს ან გააუქმოთ თქვენი ანგარიში სწორი ტაქტიკა თუ Facebook- ზე ძალიან ბევრი დრო ხარჯავს? არსებობს განსხვავებები ორს შორის. გამორთვა ხდება დროებითი შესვენების დროს, რაც ყველაზე მეტად დამალულია თქვენი სხვა მომხმარებლებისგან, მაგრამ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გაააქტიუროთ. თუ თქვენი ანგარიშის წაშლის შემთხვევაში, თქვენი მონაცემები სხვა შეტყობინებებზე გარდა სხვა შეტყობინებებით არ დაიშვება.
- როგორ გააუქმოთ თქვენი Facebook ანგარიში : თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს დროებითი შესვენება Facebook- სგან თქვენი ანგარიშის მთლიანად წაშლის გარეშე.
- როგორ წაშალოთ თქვენი Facebook ანგარიში : თუ თქვენ მზად ხართ მუდმივი გამოსავლისთვის, აქ არის ნაბიჯები ამის გაკეთება და რას ნიშნავს თქვენი Facebook მონაცემები.
წყაროები:
Andreassen C, პალესენს ს. სოციალური ქსელის საიტი დამოკიდებულების - მიმოხილვა. მიმდინარე ფარმაცევტული დიზაინი. 2013 წ. 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Facebook დამოკიდებულების მასშტაბის განვითარება. ფსიქოლოგიური ანგარიშები. 2012; 110 (2): 501-17.
კუს დიჯეი, გრიფიტსი MD. ონლაინ სოციალური ქსელი და ნარკოლოგია - ფსიქოლოგიური ლიტერატურის მიმოხილვა. გარემოსდაცვითი კვლევისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალი . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.