რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ ნამდვილად Hooked
Facebook დამოკიდებულება არ არის ფაქტობრივი სამედიცინო დიაგნოზი, რა თქმა უნდა, მაგრამ როდესაც ჩვევა ხელს უშლის თქვენი უნარი ფუნქციონირება ნორმალურად, ეს არის სულ ცოტა პრობლემა. Facebook- ზე ძალიან დიდი დრო ხარჯავს იმ დროს, რომელიც შესაძლოა უფრო ჯანსაღი და ნაყოფიერად დაიხარჯოს ფაქტობრივ, სახალისო ურთიერთქმედებაზე, სამუშაოზე, ჰობიებზე, პიესა და დანარჩენებზე.
ასე რომ, თქვენ ხართ დამოკიდებული Facebook?
ყოველგვარი არასასურველი ჩვევების მიღება მოითხოვს თვით ცნობიერების ამაღლებას. შეაფასე თუ არა შენს Facebook დამოკიდებულება, ჰკითხეთ საკუთარ თავს ამ კითხვებზე:
- მაშინაც კი, ხშირად იყენებ Facebook- ს, მაშინაც კი, როცა ვიცი, რომ ეს არ არის ნებადართული, მაგალითად ოფისში?
- შემიძლია ვგრძნობ, რომ გამომიგზავნე, სადაც მე ვარ ან რას ვაკეთებ დღეში ერთხელ?
- ჩემი ყურადღება მიაქციოს Facebook- ს რეალურ ცხოვრებაში სოციალური ურთიერთქმედების დროს (მაგალითად, პარტიული პარტიის ფოტოების გამოქვეყნებისას)?
- შემიძლია ხშირად ქარი ისარგებლოს მეტი დრო Facebook- ზე, ვიდრე მე თავდაპირველად დაგეგმილი?
- შემიძლია დავრჩები თუ გვიან?
- შემიძლია თუ არა ზედმეტი რეაგირება ჩემს პოსტებზე, ხშირად შეამოწმეთ კავშირი?
- შემიძლია ხანდახან ცოცხალი მოვლენები ჩემს ტელეფონზე კამერაში, გადაღება და ფოტოების გამოქვეყნება ნაცვლად იმისა, თუ რა ხდება ჩემ გარშემო?
- ხშირად ხდებიან Facebook- ზე დავების განხილვა?
- შემიძლია შევახსენო შეტყობინებები, როდესაც რაღაც უნდა გავაკეთო?
- მე მაქვს ორ საათზე მეტი საათის განმავლობაში Facebook- ზე (სოციალური მედია მუშაობის გამოკლებით, მაგალითად, თქვენი კომპანიის სახელით)?
Tackle შენი Facebook ნარკოლოგიის
ძველი სიმღერის პარაფრაზას, 50-მდე გზა უნდა გამოეწვია ამ პრობლემის დასალაგებლად და სხვა სამუშაოებისთვის, შესაძლოა, არ გაგიკეთოთ. მიეცით ამ ხუთი იდეის გასროლა, რათა იპოვოთ ის, რაც ხელს უწყობს თქვენს ცხოვრებას მსოფლიოს უდიდეს სოციალურ ქსელში .
01 წლის 05
შეინახეთ Facebook დრო ჟურნალი
დააყენეთ ვირტუალური მაღვიძარა თქვენს სმარტფონზე ან კომპიუტერში ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ დააჭირეთ ღილაკს Facebook- ზე. როდესაც შეჩერდებიან, შეამოწმეთ მაღვიძარა და დაწერეთ Facebook- ზე დახარჯული დროის რაოდენობა. ყოველკვირეული ლიმიტის დადგენა (ექვს საათი იქნება საკმარისი) და თვითდაჯერებული გახდება, როდესაც წახვალ.
02 05
სცადეთ Facebook- ის დაბლოკვის პროგრამული უზრუნველყოფა
ჩამოტვირთეთ და დააინსტალიროთ ერთ-ერთ ბევრ პროგრამულ პროგრამას, რომელიც ბლოკავს წვდომას ფეისბუკზე და სხვა ინტერნეტ-წამლებს თქვენს კომპიუტერში.
თვითმმართველობის კონტროლი, მაგალითად, არის აპლიკაცია Apple კომპიუტერები, რომელიც ხელს უშლის ხელმისაწვდომობის ელ ან კონკრეტული საიტებზე ნებისმიერი დროის აირჩიოთ.
სხვა აპლიკაციები ცდილობენ მოიცავს ColdTurkey და Facebook Limiter. ამ პროგრამების უმრავლესობა საშუალებას იძლევა ადვილად გაათავისუფლოთ Facebook- იც.
05 of 03
დახმარების მიღება თქვენი მეგობრებიდან
ჰკითხეთ ვინმეს ენდობით ახალი პაროლი თქვენი Facebook ანგარიშისთვის და გპირდებით, რომ ამა თუ იმ კვირაში მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. ეს მეთოდი შეიძლება იყოს დაბალი ტექნოლოგია, მაგრამ ეს იაფი, მარტივი და ეფექტურია.
04 of 05
გამორთე Facebook
თუ რომელიმე ზემოთ არ ეხმარება, შემდეგ მოაწერენ Facebook- ს და დროებით შეაჩერებთ ან გააუქმოთ თქვენი Facebook ანგარიში. ამისათვის გადადით თქვენს ზოგადი ანგარიშის პარამეტრების გვერდზე და დააწკაპუნეთ ანგარიშის მართვა . შემდეგ, დააჭირეთ გამორთვა ანგარიშს შეაჩეროს ის, სანამ მზად ხართ დაბრუნდეს. ეს მოითხოვს უზარმაზარ თავდაცვას, რადგან ყველაფერი უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი Facebook- ის რეაქტივაცია მოხდეს.
05 05
წაშალე შენი Facebook ანგარიში
თუ ყველა სხვა ვერ მოხერხდა, წასვლა ბირთვული ვარიანტი და წაშალოთ თქვენი ანგარიში. არავის ეცნობება და ვერავინ ვერ იხილავს თქვენს ინფორმაციას, მიუხედავად იმისა, რომ Facebook- ს 90 დღის განმავლობაში შეუძლია წაშალოს ყველა თქვენი ინფორმაცია.
სანამ ამის გაკეთებას, თუმცა, გადაწყვიტოს გსურთ შეინახოთ თქვენი პროფილის ინფორმაცია, პოსტები, ფოტოები და სხვა ნივთები თქვენ გამოქვეყნდა. Facebook გაძლევთ საშუალებას ჩამოტვირთოთ არქივი. უბრალოდ გადადით გენერალური ანგარიშის პარამეტრების გვერდზე და დააკლიკეთ ჩამოტვირთეთ თქვენი Facebook- ის მონაცემების ასლი .
ზოგიერთს შეუძლია იხილოს თქვენი Facebook- ის ანგარიში, როგორც სოციალური თვითმკვლელობის ექვივალენტი, მაგრამ ეს ცოტა მელოდრამატულია. ზოგიერთ შემთხვევაში, Facebook- ის ანგარიშის წაშლა რეალურად შეიძლება იყოს ცხოვრების ახალი ცხოვრების "რეალურ ცხოვრებაში" სუნთქვა. მეტი »