ნახეთ, თუ ეს Couch-to-5K გაშვებული აპლიკაცია სწორია თქვენთვის და თქვენი მიზნებისათვის
მიმდინარე აპები საკმაოდ პოპულარულია დღესდღეობით, და არსებობს უამრავი არჩევანი. სხვაობა C25K (Couch to 5K) და ბევრი საუკეთესო iPhone გაშვებული apps არის ის, რომ იმ დროს, როდესაც ეს apps შეიძლება აკონტროლოთ თქვენი პერსპექტივაში, ისინი არ გითხრათ, რამდენად აწარმოებს ან რამდენად ხშირად. C25K app არის დიდი არჩევანი ახალი მორბენალი, რადგან იგი აერთიანებს ადვილად დაიცვას დამწყები გეგმა iPhone- ის GPS შესაძლებლობები.
შეძენა iTunes- ზე
რა არის C25K?
C25K აპლიკაცია საპატიო დამწყებთაშორისი გეგმის შემუშავებასთან ერთად, თქვენ მიიღებთ მწვრთნელის მისაღებად და ხუთ კვირამდე 5 კმ - 3.1 კილომეტრში. სასწავლო გეგმა მოიცავს კვირაში სამი სამუშაოს შესრულებას. კვირაში პირველი დღის დაწყებიდან, 60 წამში გაშვებული 90 წამი ფეხით 20 წუთის განმავლობაში, პლუს ხუთი წუთიანი თბილი და ხუთი წუთი მაგარი ქვემოთ. როგორც კვირეულში პროგრესი, დაიწყება უფრო მეტი და ფეხით ნაკლები სანამ არ სირბილი ამისთვის სრული 30 წუთი.
C25K აპლიკაციის გაშვებისას, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაბამისი სამუშაო პროგრამა ეკრანის ბოლოში. Tap Start Workout გვერდზე და ხმის Prompts გიდის თქვენ მეშვეობით თქვენი პერსპექტივაში. აპლიკაცია გიჩვენებთ ყველაფერს, მათ შორის, როდესაც ფეხით და როდის აწარმოებს. მას შემდეგ, რაც თქვენ დაასრულებს workout, პატარა ღილაკს ბოლოში ეკრანზე გამოდის მწვანე, რაც ადვილად შენარჩუნება სიმღერა, რომელიც workouts თქვენ უკვე დასრულდა.
მუსიკის გაშუქებისას
C25K აპლიკაცია აერთიანებს თქვენს მუსიკალურ აპს, პანდორას და Spotify- ს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას მუსიკას. თქვენ აკონტროლებთ მუსიკას სავარჯიშო გვერდისგან, მათ შორის სიმღერების ჩათვლით ან დაამატეთ თქვენი კრებული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მოცულობა თქვენი შეფერხების გარეშე. Facebook, Twitter და Instagram ინტეგრაცია არის კიდევ ერთი პლიუსი. აპლიკაცია ავტომატურად იზიარებს თქვენს სამუშაოების პროგრესს მეგობრებთან ერთად, თუ ეს ფუნქცია პარამეტრების მენიუშია ჩართული.
თვალთვალის ტემპი და მანძილი
IPhone- ის ინტეგრირებული GPS- ის უპირატესობის გათვალისწინებით, C25K იკავებს თქვენს მანძილს, ტემპსა და კალორიებს. აპლიკაცია არის ზუსტი და სწრაფი კავშირი. ზოგიერთი მორბენალი შეიძლება გამოვლინდეს ერთი ან მეტი ყოველკვირეული იზრდება რთული გაუმკლავდეს. Runners ეძლევათ ვიმეორებ რთულ კვირას, თუ ეს მოხდა.
ქვედა ხაზი
C25K ოთახი იდეალურია დამწყებებისთვის. ტრენინგის გეგმა არის გონივრული გზა თანდათანობით დაამყაროთ თქვენი გაშვებული გარბენი და აპლიკაცია შედის ნიმუში თვისებები, როგორიცაა ინტეგრირებული მუსიკალური კრებული. ასევე მარტივი და ხელმისაწვდომი. თუმცა, პროგრამის დასრულების შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა გაშვებული აპლიკაცია. ასევე, C25K- ის გაშვებისას, თქვენს ტელეფონზე ბატარეის დამამცირებელია.
რა გჭირდებათ
C25K app მუშაობს iPhone, iPod touch და iPad გაშვებული iOS 8.0 თუ გვიან. ინტეგრაცია შიდა treadmills შედის iPad.